天生黑的人如何美白

1、调整饮食。饮食对于皮肤健康和美白是非常重要的，经常吃柠檬、猕猴桃、西红柿、黄瓜等维生素C丰富的食物对皮肤非常有益，能够美白皮肤，减少色素沉淀。此外，冬瓜子、仁米、姜、薏苡仁等食物也是非常好的美白食物。

2、使用防晒霜。长时间的暴晒会让皮肤晒黑，并且导致色素沉淀。所以皮肤黑的人想要拥有白皙肌肤，一定要注意防紫外线的侵袭。选择质量好的防晒霜，能够有效地遮蔽阳光的伤害，保护皮肤不受到损伤，久而久之，肌肤会变得更加健康美白。

3、适当的运动和饮水。适度的运动可以增加机体的新陈代谢，让皮肤变得更加白皙细腻。同时，保持饮水量的充足也能够促进皮肤血液循环，帮助肌肤排泄废物，从而防止皮肤出现暗沉、黯淡等状况。